שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
אם אתה רוצה לאכול בריא יותר, או שאתה בדיאטה, המכשול הראשון שאתה עלול להיתקל בו הוא חשק לאוכל שאינו עוזר לך להגיע למטרות האלה. יש המון מתכונים מדהימים ברשת לחטיפים בריאים, אולם לא לכולם יש מקרר בולט עם פינוקים טעימים מראש. בכנות, למי יש זמן לזה?
אם אני רוצה לאכול משהו, בדרך כלל הייתי צריך לעשות את זה באותו רגע ממש. כדי למנוע את עצמי לתפוס פינוק מתוק או פחמן מלא פשוט כשאני ממהר, עשיתי רשימה לחטיפים מהירים יותר בריאים המספקים את התיאבון שלי.
ברצוני לשתף אתכם בערכת “רעב העזרה הראשונה” שלי, שתסייע למזער את האפשרות שתגיעו לדברים העניים. כמו גם להגביר את האפשרות שתמלא את החומר הנהדר
איך חטיפים יכולים להיות טובים
חטיפים שומרים על סוכר בדם יציב כמו גם חילוף החומרים שלך. אז המשיכו לנשנוש בריא.
אל תדלג על ארוחות (ארוחת בוקר, צהריים כמו גם ארוחת ערב) וכן קח סביב שני חטיפים בריאים בין לבין.
לפני שתתחיל את החטיף שלך שאל את עצמך קודם כל אם אתה רעב או סתם משתוקק.
שתו כוס מים כמו גם המתינו עשר דקות לפני שתתחילו את החטיף שלכם.
חטיף בחלקים הנכונים. זה פשוט חטיף. אז הגבל קומץ אגוזים לקומץ.
שתו תה צמחים, מים עם לימון טרי, סיד או נענע, תה קר ביתי כמו גם מיצים טריים סחוטים.
רשימת קניות
1. פירות: תפוחים, בננות, ענבים, קלמנטינים, אננס טרי, אבוקדו וכו ‘.
2. ירקות: מלפפונים, פלפלים, גזר, עגבניות שרי וכו ‘.
3. פירות יבשים: תאריכים, משמשים, חמוציות, אוכמניות וכו ‘.
4. אגוזים לא מלוחים גולמיים: שקדים, אגוזי לוז, פקאן וכו ‘.
5. זיתים
6. עוגות אורז כמו גם קרקרים דגנים מלאים כמו גם חטיפי גרנולה אורגנית
7. פופקורן
8. ביצה מבושלת
9. חומוס
10. שוקולד אורגני גולמי כהה (+ 90% קקאו)
רשימת החטיפים שלי:
פרי
זה שום דבר חדש, עם זאת, עדיין הרבה אמהות נוטות לספק לילדיהן פרי, כמו גם לא לזכור לחסוך לעצמם חתיכה. הפירות פשוטים מאוד כמו גם טעימים, כמו גם מוכנים תמיד לאכילה. הקפידו להצטייד במגוון פנטסטי של פירות אורגניים, כמו גם למיקום אותו בנוף ישיר.
2. אבוקדו עם מלח ים
חותכים אבוקדו לשניים, מפזרים עליו מלח כמו גם לאכול אותו! אבוקדו לא תמיד בשלים כשאתה מקבל אותם, אז ממש כאן זה דאגה לקנות, חכה עד שהם בשלים כמו גם וודא שאתה אוכל בזמן. טעים מאוד! כמו כן אתה יכול לפרוס את האבוקדו על קרקר.
פרי מיובש מעורב
פח עם פירות מיובשים מעורבים מספק חטיף טעים כמו גם מגוון! וודא שמדובר בתמהיל נהדר וגם לא מורכב מהרבה צימוקים. בחר מיובש בשמש (בניגוד לייבוש כימי עם גופרית) פירות אורגניים כמו דומדמניות, תאריכים, שזיפים שזיפים, תאנים, מנגו, תפוח, קוקוס, משמשים כמו גם חמוציות.
אֱגוֹזִים
אגוזים הם תוספת נהדרת לחטיף כמו גם למלא אותך בקלות. המועדף עלי הוא שקדים קלויים ביתיים או פקאן עם מלח קלטי. טָעִים מְאוֹד!
ביצה מבושלת
ביצה מבושלת יכולה לסייע מאוד להחזיק אותך. שומנים גדולים כמו גם חלבונים מספקים תחושה מלאה.
שייקים
השייקים המועדפים עלי הוא רק בננה, חלב קוקוס, כף 1 של משחת שקדים, קינמון כמו גם קוביות קרח. כל כך טעים, כמו גם מילוי מאוד !!
שוקולד מריר
כל כך טעים. ה- NR המוחלט שלי. 1 שוקולד מריר הוא הבר ה”כהה העמוק “הגולמי משוקולד גנוזה.
פופקורן תוצרת בית
זול כמו גם טעים מאוד.
חומוס
אני אוהבת עוגת אורז עם חומוס, או לטבול בחומוס עם מקלות מלפפון, פלפל כמו גם גזר. טעים במיוחד וגם מהיר!
חלב גולמי
לא כללתי את זה ברשימת הקנייה, מכיוון שזה יכול להיות קשה להגיע. עם זאת עבורי זו אחת הדרכים הטובות ביותר להרוות את התחושה החשתה הזו. כוס חלב גולמי, יוגורט גולמי, קפיר גולמי או קוביית גבינה גולמית יכולים להשלים מאוד, כמו גם לספק לך בדיוק את אותו קצת נוסף כדי לקיים אותך עוד כמה שעות.
ערכת החטיפים העזרה הראשונה לתיק שלך
אם אתה תמיד מביא איתך את החטיפים האלה, תתפתה פחות להשיג משהו אחר:
תפוח או בננה
קופסה עם כמה אגוזים כמו גם פרי מיובש
בר שוקולד כהה (גולמי)
בקבוק מים (מושתת פירות)
טיפ אחרון: תכנן את רגע הממתקים שלך
זכור שלעתים קרובות אתה יכול פשוט לפנק אותךRESSEL. אנחנו לא מתכוונים לאסור על עצמנו כלום, מכיוון שזה לא חיובי כמו גם לא מועיל לחיבור שלך עם אוכל. אז אפשר לעצמך לפעמים להבריח משהו ממותק. פשוט תאכל את העוגה המקסימה הזו ביום הולדת או קבל את החטיף המלוח הזה בסוף השבוע.
נסה לשמור את זה למינימום אם כי לפצות. אל תהפוך את זה להרגל יומיומי. אם אתה מגלה את עצמך בדרישה קשה שיש משהו מתוק, אתה יכול גם לעשות את הדברים הבאים: לעכב את הרגע על ידי הגדרת זמן לעצמך. למשל, הקדיש לזה לקבל את החטיף המתוק הזה בהמשך הלילה. רוב הסיכויים שעד אז אתה כל כך מרוצה מעצמך שאתה תבחר תפוח. כמו גם אם אתה מתמכר לממתקים, נהנה מהם במלואו. אכלו את העוגיה הזו במיינדפולנס בלתי פוסק, כמו גם את התחושה הזו תמנע מכם לאכול חבילה שלמה מהם
מאת אוליביה מ- Averyhomeremedy.com עבור מגזין האמהות הבריא
אוליביה מעוררת השראה לאחרים על ידי שיתוף תרופות לבית טבעי. עיין בבלוג שלה לקבלת הצעות בנושא בריאות, ערעור או בעיות בית שיש לך דרישה פיתרון.
קישור לפוסט זה: עזרה ראשונה לתשוקה: חטיפים בריאים ופשוטים לאמהות קדחתניות
קשור האם אתה אוכל את הרגשות שלך? הכרת חרדה כמו גם דפוסי אכילה רגשיים כמו גם הצעות שיעזרו לך להתמודד
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק